こんにちは！
PERSONAL TRAINING STUDIO U 三ツ境店代表 小川です!
寒さが少し落ち着いてきたと思ったら
今度は花粉の季節…。
なんだか鼻がムズムズしていますが、花粉の症状とは思いたくないですね！
さて、本日のテーマは
生活習慣
について！
筋トレと生活習慣はとても深い関係がありますよ★
1.筋肉を育てるには食事と睡眠が大事
食事と睡眠が疎かだと自律神経やホルモンバランスが崩れてしまいます。
そのような生活は筋トレをしている人には大敵。
なので、筋トレをすると、食事のバランスや睡眠の質にこだわるようになります。
筋肉によい生活を求めることは人間にとってよい生活です。
2.お酒や間食などの習慣を減らしたくなる
筋トレを始めると、せっかくトレーニングをしてるんだから
無駄にしたくない、という気持ちが生まれ、
お酒や間食を気をつけるようになってくるでしょう。
お酒などを飲まなければ、睡眠時間を長くとることにつながり、生活リズムが整います。
また、間食などをやめれば、１日を規則正しい食事のリズムによって過ごすことができ
結果として整った生活習慣につながるでしょう。
3.トレーニング仲間と生活習慣があってくる
トレーニングを続けていくと、トレーニング仲間ができてくるでしょう。
上記のようにトレーニングに真面目に取り組んでいる人は
生活習慣を気にかけている人が多いです。
それによって遊びに行くご飯も栄養に関して気にしたり
ご飯のタイミングを皆で気にしたり、、
そんな仲間ができてくると、自分の生活習慣が整ってくることも間違いありません。
トレーニング仲間がいない人は、トレーナーさんと
生活習慣を見直していきましょうね！
いかがだったでしょうか？
トレーニングをして、身体を鍛えることは
生活習慣の改善に繋がり、心と身体の健康をどちらも手にいれることができるでしょう。
生活の仕方についてもトレーナーさんに是非きいてみてくださいね！
また次回の記事もお楽しみに★
