ネガティブな感情のコントロール

こんにちは！

PERSONAL TRAINING STUDIO U 三ツ境・瀬谷店代表 小川です！

暑さに負けず、トレーニングに励めているでしょうか？

しっかり栄養を摂って一緒にトレーニングを頑張りましょう！

　

さて、今回のテーマは…

ネガティブな感情のコントロール

いいパフォーマンスを発揮するには、ネガティブな感情は避けたいもの。

今回は、そんなネガティブな感情のコントロールの方法を一緒に学んでいきましょう！

　

他人より自分を変える

皆さんは、なにか状況を変えたい時に他人に不満をもってしまっていないでしょうか？

他人を変えるより、自分の内面を明るくしたり、自分の心を穏やかに保つことのほうが遥かに簡単です。

それは自分が間違っていると思い、直すことではなく

自分自身の行動、リラックスする状況を作ったり嫌なことを避けたり、

そういったことによってネガティブな状況に立ち向かうということです。

他人に変わってほしいと伝えたり、他人の行動に頭を悩ませるのではなく

自分ができる、状況の改善方法を常に考えましょう。

　

自分を変えられるのは自分だけ

自分を変えたい時に、他の人に頼りたくなるかもしれません。

しかし、自分自身を変えられるのは、自分だけです。

自分で自分を変える決意を持ちましょう。

ほんの小さなことでも変化をもたせることで、

私達の生活は激変します。

　

運動は心に大きな影響を与える

まずできることの一つに運動です。

運動をしていない人はネガティブな考えをする傾向があるそうです。

運動をしないで、身体が強張っていってしまうと心も強ばっていきます。

逆に、身体をリラックスさせると心もリラックスさせることができます。

　

軽い運動から始めよう

まずは、軽い運動から始めてみましょう。

運動とはいっても、ストレッチなどからで大丈夫です。

固まってしまった身体をほぐすイメージです。

お風呂やサウナなどもおすすめで、

是非温めた身体でストレッチをしてみてください。

　

ネガティブなときに考え事や反省をしない

また、ネガティブな時期はついつい考え事をしてしまいがちです。

しかし、ネガティブなときの考え事はどうでしょう？

ネガティブな考えしか浮かんできません…！

ネガティブなモードに入っていってしまっている…と感じたら

考え事や悩み事をすることはやめて、とにかく身体のリラックスに努めましょう。

そしてポジティブな考えが浮かんできたときには、

またパフォーマンスの高いアイディアが浮かんでくることでしょう。

　

　

いかがだったでしょうか？

自分のネガティブな感情と上手く向き合いながら

パフォーマンスを高めていきましょう！

次回の記事もお楽しみに！