ダイエットにウォーキングは必要?
こんにちは!
PERSONAL TRAINING STUDIO U
三ツ境・瀬谷店代表 小川です!☀️
毎日ワールドカップで盛り上がっていますね!
次の試合に向けても是非とも頑張ってほしいです!⚽️
さて、今回のテーマはダイエットにウォーキングは必要?
です。
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結論:ウォーキングはもちろんやらないよりやった方がいい!
ではウォーキングの良さとは?
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①季節問わずに、今日から取り入れられる!
時期を選んだら準備をせずに
今日から始められるウォーキング😊
色々と揃える前にまずは歩くことからスタートできる
ことはとても手軽です♪
まずはウォーキングから始めてみるのは
いかがでしょうか?
②脂肪燃焼効果
ウォーキングは有酸素運動の代表的なもの。
ウォーキングを続けることで脂肪燃焼効果が期待できます。
特に朝ご飯前のウォーキングや、トレーニング後は
脂肪燃焼のためにはゴールデンタイム!
いいタイミングでのウォーキングで
効果を高めていきましょう☺️
③ストレス発散
最後に、全身運動で血流を良くすることや
汗をかくことでストレス発散効果が見込めます✌️
うまくストレス発散しながら
健康的にボディメイクをしていきましょう!
また、有酸素運動をする事により
脳内で幸せホルモンのセロトニンが活性化されるので
心も身体も落ち着くのでオススメです。
いいことも沢山あるウォーキングですが、
やり始めから長時間のウォーキングには注意⚠️
です。
最初は、15分〜20分のウォーキングから始めて
しっかりと水分補給をしながら
始めてくださいね!
次回もボディメイクに有益な情報を
楽しみにしていてください!