トレーニングに対するポジティブ思考

こんにちは！

PERSONAL TRAINING STUDIO U 三ツ境・瀬谷店代表 小川です！

年始からトレーニングを始めた人は今月を乗り切れば

３ヶ月継続！ 今月も一緒に頑張りましょう！

　

さて本日のテーマは

トレーニングに対するポジティブ思考

です！

　

トレーニングをしているとなかなか思い通りにいかずに壁にぶつかることもしばしば…

でも、本当にそれは悩むべきことなのでしょうか？

一緒にトレーニングに対してポジティブに考えていきましょう！

　

上達するにはトレーニングに慣れるだけでもいい！

まずはトレーニング自体を上手くなることを意識してみましょう！

具体的には、トレーニングの動きに慣れる、ということです。

　

神経系の発達をすすめることが早く上達するポイント

筋トレの動きになれるためには、神経系を発達させることが必要です。

神経系の発達のためにはトレーニング頻度を高めることが大事です。

まずは、トレーニングの質を高めることより、筋トレの動きに慣れたな、と思えたら成功です。

時間より頻度を高める

上記のことから言えることは、時間より頻度を大切にしてみよう！ということです。

週に30分1回の筋トレするのではなく、10分の筋トレを3回したほうがトレーニングの動きに慣れてきます。

よって、神経系の発達には、頻度の高い短いトレーニングでも効果があるのです。

　

今日は時間がとれない…

筋トレは時間がかかってなかなか行けない…

と考えている方は、少しの時間でもいいので

できる限りジムに行ってトレーニングの動きをしてみましょう。

軽いトレーニングでも、しっかりトレーニングになっていると自信を持ちましょう！

　

やること自体に満足することが大事

まずは、トレーニングをすること自体に満足しましょう。

　

結果より、トレーニングをした、ということでも目標達成

皆さんの目標の一つに、

ジムに行くこと

を第一に掲げてみましょう。

そうすることで、自然とトレーニングの動きにも慣れ、

トレーニングが習慣化することにもつながるので立派な行動の一つです。

　　

筋トレは結果が出るのが簡単

皆さんは仕事は勉強などで、結果が出ないで挫折したり落ち込んだことはないでしょうか。

世の中の様々なことが、結果を出すのには大変な努力が必要です。

しかし、筋トレに関してはどうでしょう？

簡単に重量や回数を更新して、結果を出すことができます！！

結果を出すことがなかなか出来なかった方、

筋トレをして結果を出す過程や結果を出すこと自体を楽しみましょう！

体重が増えても減ってもボディメイク成功

あまり体重や数字にとらわれることはよくないことですが

やはりトレーニングをしていると、体重の変化や重量の変化に、一喜一憂してしまうと思います。

そんな時に考えて欲しいのが、

体重が増えたら、筋肉が増えた！

体重が減ったら、ダイエット成功！

です！！！

そんな、都合よく考えていいのか？！と思うかもしれませんが

小さな数字の変化に一喜一憂するのではなく

頑張った成果が出ていると、自分に言い聞かせながら努力を続ける工夫の一つとして考えてみましょう！

　

いかがだったでしょうか？

皆様も、トレーニングにポジティブな思考で取り組んで楽しいトレーニングライフを送りましょう！

行き詰まった時には是非相談してくださいね。

　

次回のブログもお楽しみに！