ハイパフォーマーになるためには？！
こんにちは！
PERSONAL TRAINING STUDIO U 三ツ境・瀬谷店代表 小川です！
桜も開花してきてお花見の季節となってきましたね！
お花見での食べすぎ、飲み過ぎに気をつけてくださいね！
さて、今日のテーマは…
ハイパフォーマーになるためには？！
です。
ちょうどWBCでは、日本チームが世界一となりましたね！！
日本代表選手の素晴らしいパフォーマンスをみていると
自分が取り組んでいる分野でもハイパフォーマンスが出来たらな、、、と思う方も多いと思います。
そんな方にハイパフォーマーになるためのコツに関してお話ししたいと思います。
海外でも最も忙しい地位にいる人たちやエグゼクティブたちが筋トレを習慣としていることは有名です。
トレーニングやエクササイズによって、トレーニング以外のパフォーマンスも上げていきましょう！
朝型生活にしよう
まずは、トレーニングの前に朝型の生活にするように変えていきましょう。
朝型にすることで、１日が長く使えるようになります。
朝型生活に慣れてきたら、朝にトレーニングの予定を入れる習慣を作ってみましょう。
朝にトレーニングの予定を入れることで、夜の無駄な夜ふかしや飲酒も減らし
結果的に1日を健康的に過ごすことができます。
また、運動によって脳に酸素が送り込まれる効果は短期的です。
そのため、効果を感じるためにも、朝に運動をして脳の活性化を効率的に利用しましょう。
健康的に生きよう
ハイパフォーマンスを生むには、心身ともに充実した状態であることが必要です。
体も心も健康であることで、パワフルに働くことがができます。
そもそもの働いたり生活する身体を強化することは、当然ながら日々のエネルギッシュな生活に繋がります。
運動と脳の関係性
運動には、身体を鍛える以外にも様々な能力を高める効果があるとされています。
例えばエクササイズをすると記憶力、集中力、頭脳の明晰さに関わる化学物質が分泌される、と言われています。
運動をすると頭がスッキリする感じを感じる方は多いと思いますが、
身体を動かすことで、脳に酸素が多く運ばれ、脳が活性化するようになります。
先程も書いたように、この効果は短期的と言われています。
よって、1日の行動の前に運動を取り入れることがおすすめです。
良い習慣を持とう
生活に良い習慣を取り入れることはハイパフォーマンスになるためにも重要なことです。
エクササイズの習慣は、自分のゴールを設定し計画を作り、実行するための時間を作り
それに対する結果を分析し、軌道修正するといったプロセスを自然と行うことが出来ます。
したがって、良い習慣をもつことは、あらゆるパフォーマンスにおいて
ハイパフォーマンスを発揮するための鍵となるのです。
いかがだったでしょうか。
ハイパフォーマンスになるために、
生活を見直し、武器となる身体をつくっていきましょう。
それでは次回のブログもお楽しみに！
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