ダイエットにウォーキングは必要？

こんにちは！

PERSONAL TRAINING STUDIO U

三ツ境・瀬谷店代表 小川です！☀️

毎日ワールドカップで盛り上がっていますね！

次の試合に向けても是非とも頑張ってほしいです！⚽️

さて、今回のテーマはダイエットにウォーキングは必要？

です。

結論:ウォーキングはもちろんやらないよりやった方がいい！

ではウォーキングの良さとは?

①季節問わずに、今日から取り入れられる！

時期を選んだら準備をせずに

今日から始められるウォーキング😊

色々と揃える前にまずは歩くことからスタートできる

ことはとても手軽です♪

まずはウォーキングから始めてみるのは

いかがでしょうか？

②脂肪燃焼効果

ウォーキングは有酸素運動の代表的なもの。

ウォーキングを続けることで脂肪燃焼効果が期待できます。

特に朝ご飯前のウォーキングや、トレーニング後は

脂肪燃焼のためにはゴールデンタイム！

いいタイミングでのウォーキングで

効果を高めていきましょう☺️

③ストレス発散

最後に、全身運動で血流を良くすることや

汗をかくことでストレス発散効果が見込めます✌️

うまくストレス発散しながら

健康的にボディメイクをしていきましょう！

また、有酸素運動をする事により

脳内で幸せホルモンのセロトニンが活性化されるので

心も身体も落ち着くのでオススメです。

いいことも沢山あるウォーキングですが、

やり始めから長時間のウォーキングには注意⚠️

です。

最初は、15分〜20分のウォーキングから始めて

しっかりと水分補給をしながら

始めてくださいね！

次回もボディメイクに有益な情報を

楽しみにしていてください！