こんにちは！
PERSONAL TRAINING STUDIO U
三ツ境店代表 小川です！☀️
毎日ワールドカップで盛り上がっていますね！
次の試合に向けても是非とも頑張ってほしいです！⚽️
さて、今回のテーマはダイエットにウォーキングは必要？
です。
結論:ウォーキングはもちろんやらないよりやった方がいい！
ではウォーキングの良さとは?
①季節問わずに、今日から取り入れられる！
時期を選んだら準備をせずに
今日から始められるウォーキング😊
色々と揃える前にまずは歩くことからスタートできる
ことはとても手軽です♪
まずはウォーキングから始めてみるのは
いかがでしょうか？
②脂肪燃焼効果
ウォーキングは有酸素運動の代表的なもの。
ウォーキングを続けることで脂肪燃焼効果が期待できます。
特に朝ご飯前のウォーキングや、トレーニング後は
脂肪燃焼のためにはゴールデンタイム！
いいタイミングでのウォーキングで
効果を高めていきましょう☺️
③ストレス発散
最後に、全身運動で血流を良くすることや
汗をかくことでストレス発散効果が見込めます✌️
うまくストレス発散しながら
健康的にボディメイクをしていきましょう！
また、有酸素運動をする事により
脳内で幸せホルモンのセロトニンが活性化されるので
心も身体も落ち着くのでオススメです。
いいことも沢山あるウォーキングですが、
やり始めから長時間のウォーキングには注意⚠️
です。
最初は、15分〜20分のウォーキングから始めて
しっかりと水分補給をしながら
始めてくださいね！
次回もボディメイクに有益な情報を
楽しみにしていてください！
