こんにちは！
PERSONAL TRAINING STUDIO U 三ツ境店代表小川です！
夏になったら海やプール…普段でも露出をする機会も増えるはず。
筋トレをしている人にとってはワクワクな季節です笑
夏に向けてサマーボディを作っていきましょう！
さて、今日のテーマは
ネガティブをポジティブに変えるトレーニング
皆さんはズバリ、ネガティブですか？ポジティブですか？
ネガティブな人は、自分のネガティブな思考をなんとか変えたいのに変えられない…
と悩んでいる方も多いと思います。
筋トレと同じで、思考にもトレーニングが必要です。
今日はそんなネガティブをポジティブに変える考え方を探していきましょう！
カルマの法則
そもそもなんでネガティブ思考は直したほうがいいのでしょうか？
皆さんはカルマの法則というものを知っているでしょうか。
因果応報に基づく考え方で、
ポジティブなことをすればポジティブな結果をうみ
ネガティブなことをすればネガティブな結果をうむ
というものです。
当然ポジティブな結果をうみたいですよね。
つまり、ポジティブな考え方をすれば様々なことにおいてポジティブな結果に繋がってくるということです。
正当な自己評価をしよう
ネガティブな人は、自分を極端に過小評価してしまうことが多いです。
自分のことを過小評価しすぎと常にネガティブな気持ちをうんでしまいます。
それなのに、過大評価を起こして大きなチャレンジをしてみたりしてしまうこともあります。
自分に対する客観的な自己評価をしているのか振り返ることが必要です。
１００・０の考え方をやめる
ゼロが百や。白か黒か。
ネガティブな人は極端な考え方に走りがちです。
物事は意外とグレーなことが多く存在します。
グレーなことを許す考え方が必要です。
これでなければだめ、ということはないのです。
間の考え方や状況を認めましょう。
思い込みをやめる
憶測したことを本当のことのように捉えていないでしょうか。
推測を重ねる度に、まるで頭の中では本当のことだとしか思えなくなってきます。
単なる思い込みを信じて不安になったりネガティブになるのはもったいないことです。
極端な固定観念を捨てる
自分の過去の経験から、こういう行動をしたらこういう気持ちのはずだ
などと、全く別の人に対して固定観念を押し付けていないでしょうか。
今まで経験してきた対人関係におけることは、新しい別の人にも当てはまるとは限りません。
人が違えば、全く別の考え方や行動となるのです。
思い込みをしてしまうと現実とのズレがあるときに、ネガティブを引き起こす要因となってしまいます。
思い込むことをやめましょう。
自分のフィルターをまずかけない
誰かの発言を受けて、その言葉の裏側を考えたり、
真意を考えてしまったりしないでしょうか。
それをしてしまうと相手の言葉を自分のネガティブフィルターをかけて受け取るようになってしまいます。
せっかくのプラスの言葉やポジティブな言葉も
ネガティブフィルターをもっていると受け取れません。
するとプラスなことも入ってこなくなってしいます。
マイナスフィルターを取り除き、プラスなことを呼び込み吸収しましょう。
突飛な結論づけ
このような考え方の先には、思い込みによって突飛な結論づけがなされてしまいます。
取り越し苦労
という言葉がありますが、
まだ起こっていない苦労をずっと考えるのは苦しいだけですよね。
最悪の事態を想像しながら生きるのはやめましょう。
心配しているようなことが起きる確率など低いのです。
努力と時間
ポジティブへの道は、ポジティブな行動をすることです。
小さくてもいいので、目標をたてて、それに向かって努力したというポジティブな体験をしましょう。
そうすれば、
プラスの行動を起こした→ポジティブなことが増えた
ことに繋がります。
もう一つは時間をかけることです。
どんな人でも何かに時間を長く費やしていけば
必ずプラスに転じていったり熟練に近づきます。
努力できることにはとことん時間を費やしてみましょう。
ポジティブなイメージを持ってみる
努力が実った時の姿を想像しましょう。
自分はできない、ではなく、自分がなりたい姿になったところをとにかく想像するのです。
その想像自体がポジティブな行動であり、ポジティブを引き寄せるイメージです。
夢を書く
自分が持った夢をノートに書いていきましょう。
どんな小さな夢でも構いません。
それをかいては丸をつけていく作業をします。
すると、夢をどんどんかなっていくでしょう。
本当は色々なことを達成しているはずなのに、夢を認識しないとかなう体験もなくなってしまいます。
ネガティブな自分がでてきたら、それが間違っていることを証明する
それでもネガティブは出てきてしまうでしょう。
そうなったときにはそんな自分を責めずに、
ネガティブになったけれど、その考え方は間違っているということを
自分で証明してみましょう。
事実を見て、思い込みをしたが、よく考えればこうだ
間違った認識をした、という風に、自分の認識を間違えたことを
自分に言い聞かせます。
そうすることで、ネガティブな考え方は少しずつ治っていくでしょう。
また、ネガティブに打ち勝つ考え方を鍛えることにも繋がります。
いかがだったでしょうか？
ネガティブ思考で一生生きるかポジティブ思考で生きていくか。
ポジティブを引き寄せていきたいですよね。
筋トレと一緒にマインドも筋トレしていきましょうね！
きっとトレーニングパフォーマンスもあがり、夢に近づくはずです！
次回の記事もお楽しみに！
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