こんにちは！
PERSONAL TRAINING STUDIO U 三ツ境店代表 小川です！
さて、２月も終わろうとしていますが、皆様の体作りは順調に進んでいますでしょうか。
順調に自己管理できてきている！という方もいれば、
年始のやる気がなかなか継続できなくなってきた・・・という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな方のために、今日のテーマは
ダイエットと目標設定
についてお話します。
実はダイエットを成功させることにおいて最も大事なことの一つにこの目標設定が挙げられます。
皆様はどんな目標をたてていますか？
かっこよくなりたい、キレイになりたい、モテたい、この服が着れるようになりたい・・など色々な目標があるかと思いますが
目標設定の極意は、
頑張ればギリギリ達成できそうな具体的な目標をたてること
これを意識してダイエットに取り組んでいただきたいです。
例えば、
１ヶ月で２キロ痩せる！といった、頑張ればギリギリ達成できそうな目標設定です。
１ヶ月で１５キロ痩せよう！！などといったかなり無理をしないといけない目標をはじめからたててはいけません。
目標設定は高ければいいものではない
ダイエットにおいては目標を高くしすぎると、やる気をなくしてしまったり、挫折してしまったりします。
もしくは、急激なダイエットによって長期的な痩せる身体を手に入れられないまま元に戻してしまったり。。
本気を出せる目標設定が必要。ギリギリ達成できそうだなという目標を掲げる
さてこの目標設定の効果ですが、
適切な目標設定によって
ゾーンに入る
ことができます。
これは、精神的な状態のことで、
完全に没頭し、心から熱中している状態
のことをゾーンに入ると言います、
ゾーンに入ることで目標達成へも着実に進むことができ、
また、最大の力を発揮するだけでなく、そのことによって人生の満足感を得ることもできます。
筋トレの目標設定も小さな目標から
トレーニングにおいても同じです。
なかなか重いダンベルを持てないな…と挫折気味の方は、目標設定を見直してみましょう。
重さを更新していくのには1キロずつでもいいのです。もっと少なくてもいいです。
次はほんの少し重いものにチャレンジしてみよう、回数を増やしてみよう。
そういった小さな積み重ねこそが大きな成果に繋がります。
もしトレーニングの成長に悩んでいたら、今一度小さな目標を立て直してみてください。
ダイエットの鍵は、目標設定の立て方
皆さんも今一度目標設定を見直してみてくださいね！
次回の記事もお楽しみに！
