こんにちは！
PERSONAL TRAINING STUDIO 三ツ境店代表小川です！
夏バテ気味で栄養も不足になりがち、という方も多いのではないでしょうか。
飲み物でもいいので、栄養を切らさないように気を付けましょうね！
さて、本日のテーマは
身体のために休息をとろう
皆さんは意識的に休息をとっていますでしょうか？
身体をレベルアップしていくためには休息も大事。
上手に休みをとって、身体が元気な状態を保っていきましょう。
長く運動するために
身体に無理なことが多く続くと、身体はすり減っていきます。
そして怪我なども増え、運動寿命が短くなってしまいます。
身体のことを知り、長く運動を続けられる体でいることは
健康に生きていくために重要です。
そのためには、身体に良い休息を与えてあげて疲れをとることが大切になってきます。
身体が何を求めているか知る
自分の身体の可能性や、身体が何を求めているかに敏感になることが大切です。
身体の疲れたサインに敏感になったり、
自分自身と真剣に向き合う必要があります。
自分の身体にしっかり向き合うことで運動をするときの感覚も磨かれます。
栄養を正しく取る
筋肉というとタンパク質、という印象があると思います。
まずは、トレーニングや運動をしたらタンパク質を摂ることを
忘れないようにしましょう。
それに加えて、疲労回復のための栄養補給も忘れないように。
特におすすめは野菜の摂取です。
野菜には様々なビタミンが含まれています。
ビタミン補給を食事からして、筋肉の疲労を予防しましょう。
可能性を呼び起こす
同じ動作だけではなく新しい動作やトレーニングなどを取り入れ、
身体の可能性を呼び起こしましょう。
これは、自分が普段取り組んでいる運動と違う運動を取り組んでみることなどにもつながります。
いつもと違う運動が、疲れない身体をつくるのに有効だったり。
色々な感覚を磨く鍵になることがあります。
運動を楽しもう
疲れをとりながら運動をすることで、
運動を楽しむことができます。
疲れが溜まった身体では、運動することに前向きになれなかったり
運動のたびに疲労を蓄積してしまったりします。
運動することを心身共に楽しめるようにしましょう！
日常の疲れから開放される
体の疲れをとりながら運動を継続することができると
健康で生きることに繋がります。また、日常の疲れから開放されることができます。
疲れている状況でいることは、幸福感が奪われることにつながります。
疲れ知らずの身体で、筋肉をつけ、若々しく過ごしましょう。
いかがだったでしょうか？
上手く休息をとり、明るく元気に過ごしましょう！
次回の記事もお楽しみに！
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