こんにちは！
PERSONAL TRAINING STUDIO U 三ツ境店代表小川です！
本日のテーマは
朝からやる気を出して過ごすには？
1日の始まりである朝。
モチベーション高く１日をスタートしたいですよね。
しかし大事な朝は、食事や起床時間で、脳の働きが変わってしまい
なんとなくやる気の起きない日になってしまうこともあります。
脳の働きを知って、快適な1日の始まりを過ごしましょう。
そもそも朝はやる気が出やすい？
やる気が出る状態になるには、ドーパミンという神経伝達物質が影響しています。
ドーパミンは起床時から徐々に増えていきます。
よって特に意識しなくても朝はやる気が出るのが普通です。
朝にやる気が出ない方は何かしら問題があるかもしれません。
朝からやる気の出ない場合は？
まずは睡眠不足やお酒の飲み過ぎなどの影響があるかもしれません。
脳には、行動と快感を結びつける役割の神経核があり
どのような行動をするといいことがある、という学習と予測を絶えず行なっています。
この神経核は、ドーパミン神経の支配を受けているため
朝起きていいことがありそう、と思うだけでも脳が活性化するようになっています。
寝る前に、明日はいいことがあるに違いない、今日はいいことがあったと言い聞かせるだけで
朝のやる気が出るようになるでしょう。
脳をうまく騙してあげることも必要です。
早めの起床をこころがける
すっきりと過ごすには、ギリギリではなく余裕をもった朝を過ごすことを
意識しましょう。朝の予定までに余裕があるだけでも
まず余裕があることで物事へのやる気が起きやすくなります。
朝にストレッチをする
起きたらベッドの上やベッドに腰掛けてでもいいのでストレッチをしてみましょう。
寝ている間に滞ってしまった血流を良くしたり
体を目覚めさせること、血液を循環させることに繋がります。
それによってエネルギーレベルがあがり、朝のやる気に繋がります。
いかがだったでしょうか？
朝からモチベーション高く、やる気に満ちた１日を過ごしましょう！
次回の記事もお楽しみに！
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