こんにちは！
PERSONAL TRAINING STUDIO U 三ツ境店代表小川です！
さて、本日のテーマは
悩んだ時の解消法は？
トレーニングや体作りのためには健康な身体でいることが一番。
しかし、身体だけではなく、精神的な不調でもコンディションを壊してしまうことがあります。
そんな時にどのように悩みを解消し復活するか、
今日は考えていきましょう！
体を動かして汗をかく
悩みや不安などがある時は考える前に身体を動かしましょう。
その時に汗をかくまで運動することが大事。
悲しいことや辛いことが汗と一緒に流れるイメージで汗を流します。
水をたくさん飲んで身体の中の水分を入れ替えるようにイメージしてみましょう。
運動も辛い場合はサウナなどに行ってデトックスするのも手でしょう。
自分で自分を好きになる行動をとる
筋トレ・ダイエット・ファッションなど、自分を好きになるための行動をとりましょう。
どういった行動がいいかというと、見返りをもとめない努力ができることを選びます。
自分のためだけに頑張れることをすることで、悩みが忘れられていくでしょう。
もちろんトレーニングもその一つ。自分を好きになる行動に夢中になることで
悩みが忘れられるだけでなく、結果的に好きな自分に変化していくことも楽しめます。
また、実際に自己肯定感があがると、悩んでいた悩みが小さなことだったと気づくこともあるでしょう。
モチベーションは自分次第
モチベーションを誰かに委ねていなかったか考えましょう。
何かをする時にモチベーションを環境や人のせいにしてしまうと
人のせいで悩んでしまうことが増えてしまいます。
自分自身のためにしていることであるかを考え直しましょう。
悩みの原因が気分であることに気づく
小さな悩みの大半は気分によって引き起こされてしまったり
本来の重大さ以上に悩んでしまったりします。
気分で悩んでいるのではないか疑ってみましょう。
例えば筋トレをしてテストステロンを中心としたホルモンが分泌されると
気分が良くなり、悩みを忘れてしまうことがあります。
筋トレで気分を変えて、悩みなんて小さいこと・気分次第
だということに気付きましょう。
いかがだったでしょうか？
心身ともに健康な身体を目指して一緒に取り組んでいきましょう！
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