筋トレを成功させるタイムマネジメント
![](https://p-studio-u-mitsukyo.com/wp-content/uploads/2023/06/vintage-clock-scaled-1.jpg)
こんにちは!
PERSONAL TRAINING STUDIO三ツ境店代表小川です!
暑い毎日ですが、水分補給に加えて塩分補給も忘れないようにしましょう!
さて、本日のテーマは…
筋トレを成功させるタイムマネジメント
![](https://p-studio-u-mitsukyo.com/wp-content/uploads/2023/06/vintage-clock-1024x683.jpg)
筋トレがあまり続かない方、
どんどん足が遠のいていっている方必見です。
習慣にしよう
まずはトレーニングを習慣化しましょう。
筋トレを長く続けている人にとっては、トレーニングは
歯磨きやトイレを同じ感覚だったりします。
しないと気持ち悪かったり、やることに無駄な力を使っていないのです。
![](https://p-studio-u-mitsukyo.com/wp-content/uploads/2023/06/calender_woman-3.png)
習慣化に必要な日数は66日、と言われています。
66日をカレンダーに丸をつけるのも手。
人は66日続けることができると行動的にも
精神的にも習慣化されたと言えます。
トレーニングスタート時の目標は、トレーニングの習慣化といっても過言ではありません。
パーソナルなどを始める方は、まず2ヶ月半くらいまで予約を取ってみるのもおすすめ。
それによってトレーニングをする習慣まで作ることができるでしょう。
ご褒美を考える
トレーニングがまだちょっと辛いな、という方は
トレーニング後のご褒美を考えましょう。
![](https://p-studio-u-mitsukyo.com/wp-content/uploads/2023/06/present_jibun_gohoubi_woman.png)
しかし、トレーニングしたらお酒を飲もう、などトレーニングの効果を台無しにするのは厳禁です笑
1ヶ月頑張ったら新しいウェアやギアを買おう!や
今日トレーニングしたらサウナにいこう!など
身体にもプラスになることを考えてくださいね!
習慣化で自己肯定感が上がる
習慣化はなんと自己肯定感とも繋がりがあります。
人生に習慣化できているものがあると自己肯定感にも繋がり
思考にもプラスの影響があると言われています。
毎日続けられるものを作る、という観点でもトレーニングをトライしてみましょう!
習慣化されたことによってどう人生が変わるか
これを習慣化できたらどう人生が変わるかを常にイメージしましょう。
楽にトレーニングが続けられる自分に変えられたらどんな人生になるか、
筋トレでポジティブなイメージを常に持ちましょう。
なぜやりたいかをこころに刻む
行動の核になることを決めましょう。
自分はトレーニングをして健康で疲れない身体で生きる
かっこよくなってとにかくモテる
目標はなんでもいいのです。
トレーニングをして実現することを決めていつも心に刻みましょう。
筋トレタスクをスケジュールにロックする
筋トレの時間は仕事と同じようにスケジュールに組み込みましょう。
![](https://p-studio-u-mitsukyo.com/wp-content/uploads/2023/06/techou_open-1.png)
空き時間でのトレーニングをするのでは
トレーニングもまちまちになり、スケジュールの改善も難しくなってしまいます。
また、余裕を持った時間でタスクをロックすることも必要です。
30分で頑張ろう!とスケジュールをいれたら
少し予定が変わるとできなくなってしまうかもしれません。
前後の準備なども予定の一部に入れることをおすすめします。
トレーニング道具をまとめておく
最後に、最短で始められる用意を作ることをおすすめします。
なんならウェアも数種類、着るものを決めておいて迷わないようにします。
トレーニングに使うものもまとめてひとつの袋に入れておきます。
![](https://p-studio-u-mitsukyo.com/wp-content/uploads/2023/06/pose_ruck_front_man.png)
意外とサプリの用意なども含めると時間がかかってしまいます。
サプリなども開いている時間に1週間分などまとめて持っておくことをおすすめします。
いかがだったでしょうか。
筋トレの成功には継続が必要です。
そのためには、タイムマネージメントも一緒に行う必要があります。
自分一人では難しい、という方は
トレーニングスケジュールも
トレーナーに相談しながらやってみてくださいね!
困った方はいつでも一緒にやりましょう!
次回の記事もお楽しみに!